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SOBRE O CURSO

A defesa pessoal é um mix de técnicas corporais simples e eficazes, baseadas em artes marciais. Ela objetiva proteção e neutralização de ataques em situações adversas. No Curso de Defesa Pessoal, na área de Educação Física e Esporte, você aprenderá a se defender de diferentes ataques, como agarrões, enforcamentos, pegada no pulso ou colarinho e, até mesmo, guilhotinas. O curso é perfeito para quem quer estar preparado, para qualquer situação. Uma dica seria aproveitar e ver também Curso de Atividade Física no Envelhecimento: Seleção de Exercícios, Introdução ao Yoga e Musculação. Sobre a carga horária: O curso possui 80 horas de carga horária. Porém, se for concluído antes de 5 dias, passa a ter 10 horas de carga horária. Conforme nosso contrato e termos de uso.

Wilson Cruz
TUTOR(A) WILSON CRUZ

Wilson Cruz é faixa preta em Krav Maga, pela Federação Paulista de Krav Maga, e reconhecido como mestre pela Krav Maga Society, pela Combat Street Krav Maga System e pela IPP Krav Maga. É instrutor de boxe e já praticou diversas artes marciais, como Karatê, Judô e Kickboxing. É fundador da primeira entidade da arte israelense, em Osasco, na região metropolitana de São Paulo, além de ser um dos primeiros a trabalhar exclusivamente com defesa pessoal, na região.

CONTEÚDO DO CURSO

Aula 1. O que é a defesa pessoal?

Aula 2. Como são as técnicas de defesa pessoal?

Aula 3. Fique sempre atento

Aula 4. Observe a tudo e a todos

Aula 5. Saiba onde golpear

Aula 6. Começou? Não pare!

Aula 7. Defesa pessoal não é esporte

Aula 8. Sempre controle a distância

Aula 9. Controle seu emocional

Aula 10. Defesa contra estrangulamento com uma mão

Aula 11. Defesa contra estrangulamento com duas mãos

Aula 12. Defesa contra estrangulamento lateral

Aula 13. Defesa contra estrangulamento no chão

Aula 14. Defesa contra estrangulamento pela frente no chão

Aula 15. Defesa contra estrangulamento pelo lado no chão

Aula 16. Defesa contra pegada no pulso com uma mão

Aula 17. Defesa contra pegada no pulso com as duas mãos

Aula 18. Defesa contra pegada no pulso e no braço

Aula 19. Defesa contra guilhotina de frente

Aula 20. Defesa contra guilhotina de lado

Aula 21. Defesa contra guilhotina de costas

Aula 22. Defesa contra agarrão pela frente

Aula 23. Defesa contra agarrão prendendo os braços

Aula 24. Defesa contra agarrão pelas costas

Aula 25. Defesa “fique no chão”

Aula 26. Defesa “se afaste”

Aula 27. Defesa “fique longe”

Aula 28. Como desferir um soco?

Aula 29. Socos retos (jab e direto)

Aula 30. Socos abertos (cruzados)

Aula 31. Defesa contra pegada no colarinho com uma mão

Aula 32. Defesa contra pegada no colarinho com agressão de soco

Aula 33. Defesa contra pegada no colarinho com as duas mãos

Aula 34. Como desferir um chute?

Aula 35. Defesa de chute na coxa

Aula 36. Defesa de chute frontal

Aula 37. Como utilizar um bastão?

Aula 38. Defesa de ataque com bastão por cima

Aula 39. Defesa de ataque com bastão lateral

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